مع بدء موسم الشتاء، الكثير يُعاني من احتقان وانسداد الأنف الذي لا يُعد مزعجاً فقط، بل يُصعّب التنفّس والنوم ليلاً، وإن كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من انسداد الأنف، فهنا ستجد العديد من الطرق المنزلية التي تستطيع تجربة واحدة منها لتخفيف الحالة، لكن إن لم تنفع معك الطرق المنزلية، فمن الأفضل أن تذهب إلى أقرب صيدلية ليختار لك الصيدلاني دواءً مناسباً.[١]
طريقة فتح الأنف المسدود
يوجد أكثر من طريقة يمكنك تجربتها لفتح الأنف المسدود، منها:
استنشق بخار الماء
بخار الماء الحار وسيلة رائعة لفتح الأنف، وتخفيف المخاط العالق، لذلك ابقَ لعدة دقائق في الحمام بعد الاستحمام بماء دافئ، أو املأ وعاء كبيراً بماء ساخن، وضع منشفة لتغطية رأسك، واقترب من الوعاء بحذر لاستنشاق البخار. [٢]
استخدم بخاخ أو نقط الأنف
احصل على نقط أو بخاخ أنفي ملحي (مثل أبيسال) من الصيدلية، واستخدمه لتزيل أكبر قدر ممكن من المخاط العالق في أنفك، ويمكنك استخدامه عبر وضع عدة قطرات في كل فتحة أنف، ومن ثم شفط أو تنظيف الأنف جيداً في المغسلة، وكرّر الخطوات مرة أخرى حتى يتحسّن الاحتقان.[٣]
جرّب مرطّب الهواء
الهواء الرطب يمكن أن يُخفف من جفاف الأنف المزعج، ويُخفف من ألم الاحتقان، لذلك ننصحك بوضع جهاز ترطيب للهواء في غرفة نومك، حيث يقوم هذا الجهاز على تحويل الماء إلى هواء رطب يُخفف من تهيّج وألم الأنف.[٤]
أكثر من شرب الماء والسوائل
احرص على شرب الماء قدر الإمكان، وأكثر من شرب السوائل الدافئة، مثل الشوربة أو شاي الأعشاب، فالسوائل ترطّب المخاط في الأنف، وتُخفف سماكته ليخرج بسهولة، وبالتالي راحة أكبر في الأنف.[٤]
ضع كمادات دافئة على أنفك
انقع منشفة صغيرة في ماء دافئ، واعصرها جيداً من الماء الزائد، ثم ضعها على أنفك أو جبهتك، ستُساعد هذه الطريقة على تخفيف ألم انسداد الأنف.[٥]
ارفع رأسك عند النوم واستخدم لصقات الأنف
عند الاستلقاء، يتراكم المخاط خلفياً في أنفك، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء نومك، ولحل هذه المشكلة ضع عدة وسائد تحت رأسك لتصريف المخاط بشكل أسهل من أنفك.[٦]
أيضاً يمكنك تجربة لصقات الأنف مثل بريث رايت (Breathe Right)، ستُساعدك هذه اللصقات على فتح أنفك، وتسهيل التنفّس لتحصل على نوم وراحة أفضل.[٦]
مضادات الاحتقان
إذا لم تنفع معك الطرق المنزلية في فتح الأنف المسدود، أو إن رغبت بحل سريع، فيمكنك الذهاب إلى أقرب صيدلية للحصول على بخاخ مضاد للاحتقان، مثل أوتريفين (Otrivin)، حيث تعمل هذه الأدوية على انقباض الأوعية الدموية في الأنف، وبالتالي تجعل التنفّس أسهل. استشر الصيدلاني عن طريقة استخدامها الصحيحة.[٧]
لكن لا تستعمل البخاخات المضادة للاحتقان لأكثر من 5 أيام متتالية، لأنها قد تُسبب تعوّد الجسم على بخاخ الأنف، وتزيد من انسداد الأنف سوءاً إذا استُعملت لفترة طويلة.[٧]
المراجع
- ↑ "How to get rid of a blocked nose – a doctor’s best tips", livi.co, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ↑ "Remedies for a Stuffy Nose", webmd, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ↑ "How to clear a stuffy nose", osfhealthcare, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Nasal Congestion: How to Open Blocked Nose ", healthwire, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ↑ "10 tips for getting rid of a stuffy nose", medicalnewstoday, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "7 Natural Remedies for Congestion Relief", everydayhealth, Retrieved 12/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "5 Ways to Get Rid of a Stuffy Nose", webmd, Retrieved 12/12/2022. Edited.
