ضيق التنفّس هو أمر شائع جداً، قد يكون بسبب أشياء طبيعية كالتعب بعد يوم طويل وشاق، أو قد يكون بسبب حالات أخطر، وعادةً ما يُعبّر عنه بصعوبة في التقاط النَفَس وضيق في الصدر.[١]


أعراض ضيق التنفس

قد يختلف شعور ضيق التنفّس من شخص لآخر، وعلى حسب أسبابه، ولكن عادةً تتضمن علامات وأعراض ضيق التنفّس:[٢][٣]

  • صعوبة التقاط النَفَس.
  • ضيق أو ضغط في الصدر.
  • الحاجة لبذل جهد للتنفّس بعمق.
  • الإحساس بالاختناق.
  • تسارع التنفّس.
  • تسارع نبض القلب.
  • صوت صفير أو أزيز أثناء التنفس.



قد يستمر ضيق التنفس لفترة مؤقتة (دقائق أو ساعات) ثم يتحسّن لوحده، أو قد يكون يومياً حتى مع بذل أقل مجهود بدني!





تتحسّن أعراض ضيق التنفس أو تسوء مع بعض وضعيات الجسم، مثلاً قد يزداد ضيق التنفس مع الاستلقاء، خاصةً عند مرضى الرئة أو القلب.




أنواع ضيق التنفس وأسبابه

يُقسم ضيق التنفس إلى نوعين، هما:


ضيق التنفس الحاد (Acute Shortness of Breath)

يبدأ هذا النوع فجأةً، ولكنه يستمر لفترة قصيرة (ساعات أو أيام)، ومن أسبابه المحتملة:[١][٣]

  • الالتهاب الرئوي.
  • العدوى، مثل فيروس كورونا.
  • الحساسية.
  • النوبات القلبية أو فشل القلب.
  • نوبات الربو.
  • الانصمام الرئوي.
  • الانسداد الرئوي المزمن.
  • اضطرابات نظم القلب.
  • القلق والاكتئاب.
  • نوبات الهلع.
  • الأنيميا.
  • الحمل.
  • كسر في أضلاع الصدر.


ضيق التنفس المزمن (Chronic Shortness of Breath)

يستمر هذا النوع لفترة طويلة (أسابيع أو سنوات)، ومن أشهر أسبابه:[٣]

  • الربو.
  • الانسداد الرئوي المزمن.
  • الماء على الرئة.
  • السمنة.
  • فشل القلب الاحتقاني.
  • ارتفاع الضغط الرئوي.
  • تليف الرئة.
  • الساركويد.
  • سرطان الرئة.
  • مرض السل.


متى يكون ضيق التنفس خطيراً؟

ضيق التنفس البسيط، والذي يستمر لفترة مؤقتة لا يعد خطراً ولا داعي للقلق بشأنه، لكن يجب أن تراجع الطبيب أو الطوارئ بسرعة في هذه الحالات:[٢]

  • ضيق تنفس شديد ومفاجئ.
  • استمرار ضيق التنفس حتى بعد الراحة.
  • تأثير ضيق التنفس على المهام اليومية، كالمشي أو تنظيف المنزل.
  • ضغط أو ألم في الصدر.
  • ازرقاق البشرة، أو الأظافر، أو الشفاه.
  • خفقان القلب.
  • ارتفاع حرارة الجسم.
  • صوت صفير غير طبيعي أثناء التنفّس.
  • انتفاخ الكاحلين أو القدمين.


نصائح لتخفيف ضيق التنفس

نقدّم لك بعض النصائح التي تُساعد على تخفيف ضيق التنفس:[٤]

  • التنفس عن طريق زم الشفاه: تنفس من أنفك بهدوء لمدة ثانيتين، ومن ثم أخرج الزفير بهدوء من فمك والشفاه مفتوحة جزئياً (وكأنك تنفخ الهواء) لمدة 4 ثوان، وكرر التمرين.
  • تمرين التنفس العميق: ضع يدك على بطنك والأخرى على صدرك، وتنفس بعمق، وحاول التركيز في طريقة تنفسك حتى تشعر بالهدوء.
  • خذ قسطاً من الراحة: مهما كنت تفعله، اترك كل شيء، وخذ قسطاً من الراحة، وحاول الاسترخاء، ومن ثم يمكنك العودة إلى ما كنت تفعله.
  • اثني جسمك للأمام: فهذه الوضعية تجعل الكثير يتنفس بشكل أسهل، اجلس على كرسي مريح وقدميك مسطحة على الأرض، واثني جسمك للأمام بحيث يكون الكوعان على الركبتين مع إرخاء الكتفين، أو أسند رأسك وذراعيك على مكتب أو طاولة.
  • استخدم المروحة: الهواء البارد قد يُشعرك بالراحة والانتعاش لتتنفس بشكل أسهل.
  • جرّب طرق مختلفة للاسترخاء: مثلاً موسيقى هادئة، أو نزهة في الطبيعة.


المراجع

  1. ^ أ ب "Dyspnea (Shortness of Breath)", foundation.chestnet, Retrieved 20/2/2023. Edited.
  2. ^ أ ب "Dyspnea", my.clevelandclinic, Retrieved 20/2/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Dyspnea (Shortness of Breath)", webmd, Retrieved 20/2/2023. Edited.
  4. ↑ "Home Remedies for Shortness of Breath", webmd, Retrieved 20/2/2023. Edited.