قد يحدث ضيق التنفس في أي وقت بما في ذلك أثناء النشاط، أو الغضب، أو التعرض لظروف الطقس السيئة، أو عند التوتر، وقد يحدث أيضًا أثناء النوم، وسنتحدث في هذا المقال عن كيفية التخلص من ضيق التنفس أثناء النوم بالتفصيل.[١]

كيفية التخلص من ضيق التنفس أثناء النوم؟

يمكن التخلص من ضيق التنفس أثناء النوم من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات، ومن أبرز ما يمكن القيام به الآتي:[١]

  • تغيير وضعية النوم: حيث يمكن الاستلقاء على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين ورفع الرأس بالوسائد، مع الحفاظ على بقاء الظهر مستقيمًا، أو يمكن الاستلقاء على الظهر ورفع الرأس وثني الركبتين مع وضع وسادة تحت الركبتين.[١]
  • فقدان الوزن الزائد: قد تتسبب السمنة بوجود أنسجة زائدة أيضًا في منطقة الحلق مما تتسبب بصعوبة في التنفس، ولذلك قد يشعر الشخص بالتحسن بمجرد فقدانه للوزن الزائد.[٢]
  • الإقلاع عن التدخين: يؤدي التدخين إلى انتفاخ مجرى الهواء العلوي، مما قد يتسبب بانقطاع النفس أثناء النوم والشخير.[٢]
  • الحفاظ على رطوبة الهواء: حيث يساعد ذلك على الحفاظ على الصحة العامة، والتنفس بشكلٍ أسهل، والنوم بشكلٍ أفضل، ويمكن القيام بذلك باستخدام البخاخات المرطبة في غرفة النوم.[٣]
  • استخدام المروحة: حيث إن دخول هواء المروحة عبر الأنف قد يقلل من الإحساس بضيق التنفس، وقد يشعر الشخص بالتحسن نتيجةً لدخول المزيد من الهواء داخل الجسم بسبب قوة الهواء أثناء الاستنشاق، لذلك قد تكون المروحة أحد الطرق الفعّالة في تقليل شعور الشخص بضيق التنفس أثناء النوم.[٤]
  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم على تقوية العضلات والرئتين، إذ تحتاج العضلات عندما تصبح أقوى من ذي قبل إلى كمية أقل من الأكسجين وتقوم بإنتاج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون، مما يساعد على تحسين تدفق الهواء للرئتين، بالإضافة لذلك تساعد التمارين الرياضية أيضًا على إنقاص الوزن، والذي يساهم أيضًا في تقليل حدوث ضيق التنفس.[٥]
  • تجنب التعرض لدرجات الحرارة الشديدة: قد يؤدي التعرض لدرجات الحرارة الشديدة إلى تفاقم ضيق التنفس خاصة الناجم عن أمراض الرئة المزمنة.[٦]
  • استشارة الطبيب: يفضل استشارة الطبيب عند الشعور بضيق التنفس أثناء النوم، حيث قد يكون ذلك ناتجًا عن الإصابة بحالة مرضية معينة تستدعي العلاج للتغلب على الأعراض التي تُسببها.[٦]


علاج ضيق التنفس عند النوم حسب المسبب

قد يعزى حدوث ضيق التنفس ليلًا لحالات مرضية مختلفة، ومن خلال الآتي سيتم توضيحها وكيفية معالجة كلّ منها بالتفصيل:[٦]

  • الربو: يتوجب على الشخص الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب، مع ضرورة تجنب مُحفزات الربو، ولتقليل ضيق التنفس أثناء النوم يمكن استخدام الوسائد الداعمة لإبقاء الشعب الهوائية مفتوحة بشكلٍ أكثر.[٦]
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن: (COPD)، إذ يمكن علاج هذه الحالة عن طريق استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب، والتي قد تشمل البخاخات، وأدوية فموية، والعلاج بالأكسجين، كما يُنصح المريض بالإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض لأي مواد كيميائية ضارة.[٦]
  • الالتهاب الرئوي: يتم علاج الالتهاب الرئوي عادةً بالمضادات الحيوية وأدوية السعال ومسكنات الآلام وخافضات الحرارة.[٦]
  • قصور القلب: تعتمد الخطة العلاجية لقصور القلب على نوع الحالة، لذلك ينصح المريض بالالتزام بأدويته وإجراء بعض التغييرات لنمط حياته، واتباع نصائح الطبيب، لتفادي حدوث أي من أعراض قصور القلب، حيث يعد ضيق التنفس أحد أعراضه.[٧]
  • انقطاع النفس النومي: إذ يحدث توقف للتنفس أثناء النوم، لذلك قد يتطلب الأمر توفير جهاز مساعد عند النوم لضمان بقاء مجرى الهواء مفتوحًا.[٧]
  • القلق والخوف: يمكن التخلص من ضيق التنفس الناتج عن القلق والخوف من خلال ممارسة تمارين التنفس، وتجنب المُحفزات، والتحدث إلى أخصائي الصحة النفسية.[٧]
  • الحساسية: ينبغي تجنب وجود أي من مسببات الحساسية داخل غرفة النوم ويتم ذلك من خلال تنظيفها بانتظام، كما يمكن استخدام الفراش الذي لا يتسبب بالحساسية وأجهزة تنقية الهواء.[٧]
  • مشاكل الجيوب الأنفية: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية أو احتقان الأنف استخدام بخاخات الأنف أو لصقات الأنف التي تساعد على التنفس، وذلك لتقليل الشخير وتحسين تدفق الهواء أثناء النوم،[٨] وقد يساعد التعرض لبخار الماء على فتح الجيوب الأنفية وتصريف المخاط، ويمكن القيام بذلك من خلال الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، أو الجلوس في حوض الاستحمام مع بقاء المياه الساخنة متدفقة.[٣]




قد لا يكون السبب وراء إصابة الشخص بضيق التنفس أثناء النوم خطيرًا، إلا أنه ينبغي التحدث إلى الطبيب على الفور عند الشعور بأي مشاكل تتعلق بالتنفس أثناء النوم.



[٩]


دواعي مراجعة الطبيب

يستدعي ضيق التنفس زيارة الطبيب في الحالات التالية:[١٠]

  • الشعور بضيق تنفس متكرر.
  • الاستيقاظ ليلًا بسبب ضيق التنفس.
  • سماع صوت صفير أثناء التنفس أو ضيق في الحلق.


المراجع

  1. ^ أ ب ت "Positions to Reduce Shortness of Breath", clevelandclinic, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Sleep Apnea Treatments", webmd, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "6 Tips for Sound Sleep When You Have a Cold", webmd, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  4. ↑ "7 home remedies for shortness of breath", medicalnewstoday, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  5. ↑ "Home Remedies for Shortness of Breath", webmd, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج ح "Shortness Of Breath At Night: Causes, Diagnosis, Treatment & More", aimshealthcare, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث "Why Do I Have Shortness of Breath at Night?", healthline, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  8. ↑ "Sleep Apnea", clevelandclinic, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  9. ↑ "Why Do I Have Difficulty Breathing When Lying Down?", healthline, Retrieved 16/9/2021. Edited.
  10. ↑ "Shortness of Breath", hopkinsmedicine, Retrieved 17/9/2021. Edited.