التغيّرات الهرمونية المُفاجئة التي تحصل داخل جسم المرأة خلال فترة الحمل تُسبب لها الكثير من الأعراض الشائعة، منها ضيق التنفّس الذي قد يكون غير مُريح ويُسبب مشاكل في النوم ليلاً.
ضيق التنفس عند الحامل وأسبابه
تُعاني معظم النساء من ضيق تنفّس خلال فترة الحمل، وذلك لعدة أسباب، وهي:[١]
- تمدد الرحم، مما يضغط على المعدة والرئة، لتقل مساحة تبادل الأكسجين داخلها.
- ارتفاع هرمون البروجسترون، الذي يُسبب تسارع التنفّس، وصعوبة تنفّس مفاجئة أحياناً، وهذا طبيعي خاصةً في بداية الحمل.
- أسباب أخرى قد لا تكون متعلّقة بالحمل، كممارسة الرياضة بشكل مفرط، أو السمنة.[٢]
قد يكون سبب ضيق التنفّس عند الحامل اضطرابات تنفسية (الربو، الانسداد الرئوي وغيرها) أو أسباب أخرى غير متعلّقة بالحمل نفسه، لذلك قد يكون من الجيد إخبار الطبيب عنه خلال الزيارات الروتينية.
متى يبدأ ضيق التنفس عند الحامل؟ ومتى ينتهي؟
قد يبدأ ضيق التنفس في أي مرحلة من الحمل، لكن عادةً النساء يُلاحظنه بشكل أكبر خلال الثلث الثاني من الحمل.[٢]
ويمكن بيان وقت ظهور ضيق التنفس حسب مرحلة الحمل على النحو الآتي:[٢]
- الثلث الأول من الحمل: نتيجة تغيّرات الهرمونات (بالأخص هرمون البروجسترون)، تُصبح المرأة تُعاني من ضيق التنفّس والإرهاق أكثر من المُعتاد.
- الثلث الثاني من الحمل: يُلاحظ ضيق التنفس بشكل أكبر خلال هذه الفترة نتيجة التغيّرات في الرئة وضخ الدم من القلب تلبيةً لاحتياجات الجنين النامي.
- الثلث الثالث من الحمل: يزداد ضيق التنفّس سوءاً خلال هذه المرحلة مع كبر حجم الجنين.
- اقتراب نهاية الحمل: في هذه المرحلة يخف ضيق التنفّس كثيراً نظراً لنزول الطفل إلى وضعية الولادة، مما يجعل هناك مساحة أكبر في الرئة.
نصائح للتخفيف من ضيق التنفس عند الحامل
يمكنك تجربة بعض الطرق للتخفيف من ضيق التنفس خلال فترة حملك:[٣][٤]
- حاولي الوقوف أو الجلوس باستقامة قدر الإمكان، فبهذه الوضعية تسمحين للرئة بالتوسّع أكثر.
- نامي ورأسك مرفوع قليلاً باستخدام عدة وسائد، ومن الأفضل أن تنامي على جهة اليسار، فهذه الوضعية الأفضل للنوم خلال فترة الحمل حسب نصائح الأطباء.
- مارسي تمارين التنفّس خلال الحمل، منها تمارين لاماز التي تُساعد على تحسين التنفّس عند الحامل، ويمكنك إيجادها على مواقع الإنترنت.
- لا ترهقي نفسك كثيراً، وتذكّري أنك في مرحلة متعبة لجسدك، ويجب أن تأخذين قسطاً من الراحة عند حاجتك.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
اتصلي بطبيبك إذا كنت تعانين من ضيق التنفّس خلال حملك مع هذه الأعراض:[٥][٢]
- ضيق تنفّس مفاجئ وشديد.
- يزداد ضيق التنفّس مع الوقت أكثر وأكثر.
- ضيق تنفّس عند الكلام.
- السعال.
- صوت صفير أثناء التنفّس.
- ألم في الصدر.
- تسارع أو خفقان القلب.
- دوخة أو دوار.
- ارتفاع حرارة الجسم.
- ازرقاق الشفتين أو الأظافر في اليدين أو القدمين.
المراجع
- ↑ "Shortness of Breath In Pregnancy", drugs, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Shortness of Breath and Rib Pain in Pregnancy"، verywellfamily، اطّلع عليه بتاريخ 5/2/2023. Edited.
- ↑ "Shortness of Breath During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ↑ "Causes of shortness of breath during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ↑ "Why Do Some Women Feel Short of Breath During Pregnancy?", kidshealth, Retrieved 5/2/2023. Edited.
