تُعد الأمراض التنفسية من أكثر أنواع الأمراض شيوعًا حول العالم، ووفقًا للإحصائيات؛ فإن الأمراض التنفسية المزمنة تؤثر فيما نسبته 7.4% من سكان العالم، وقد تؤثر الإصابة بها في قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية، لذلك يتساءل العديد حول طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.[١]
كيف يمكن الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي؟
يمكن تحقيق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي بتجنب التعرض لرذاذ سعال وعطس الآخرين، وتجنب التدخين أو التعرض لدخان السجائر، وارتداء الكمامة، وتهوية المنزل مع الحفاظ على جودة الهواء، وتغيير الدفاية الخشب في حال استخدامها، والحصول على اللقاحات المناسبة، إلى جانب تعزيز صحة الجسم والجهاز المناعي باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي بيان ذلك بالتفصيل:[٢]
تجنب التعرض لرذاذ سعال وعطس الآخرين
ويمكن تحقيق ذلك باتباع ما يلي:[٢]
- تقليل التعرض للمصابين بأمراض تنفسية، ويمكن الاستدلال على ذلك من الأعراض الظاهرة عليهم؛ تحديدًا العطاس والسعال. (لعلك تساءلت: ما أسباب العطس المستمر؟)
- استخدام مناديل ورقية عند السعال والعطاس، وتوجيه الآخرين لذلك أيضًا، مع ضرورة التخلص منها فورًا بعد استخدامها.
- غسل اليدين جيدًا بانتظام وبشكلٍ متكرر.
- تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين؛ مثل أواني الطعام أو الشراب، وفراشي الأسنان، والمناشف.
- الحفاظ على نظافة المنزل والبيئة.
تجنب التدخين أو التعرض لدخان السجائر
إذ يعد التدخين من أبرز أسباب أمراض الرئة؛ تحديدًا مرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة، ويُعزى ذلك إلى احتراق المواد التي تحتويها السجائر وما ينتج عنها من مواد مسرطنة وممرضة تستقر في الرئتين، مع ضرورة تجنب التعرض لدخان سجائر الآخر (التدخين السلبي)؛ وذلك من خلال الحد من التدخين في المنزل أو السيارة، فأبخرة السجائر المتطايرة تستقر في الأثاث والجدران وتُعرض الرئتين للخطر.[٣] (لعلك تساءلت: كيف تنظف رئتيك من التدخين؟)
ارتداء الكمامة
خاصة الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم التعرض للأبخرة، أو الدخان، أو الغازات، أو الغبار، أو الضباب، فالتعرض لهذه المواد خاصة في ظل تهوية سيئة يجعل الشخص عرضة للإصابة بالأمراض التنفسية.[٣]
(بالحديث عن الكمامة، لعلك تساءلت: هل يجب الاستمرار بوضع الكمامة بعد تلقي لقاح كوفيد-19؟)
تغيير المدفئة الخشب
فهي تعتمد على حرق الخشب والرئتين لتزويد المنزل بالدفء، وينتج عن ذلك جسيمات تُلحق الضرر بالرئتين، ويُنصح باستبدالها بأخرى تعتمد على الغاز أو الكهرباء للتدفئة.[٣]
الحصول على اللقاحات المناسبة
تتوفر العديد من اللقاحات التي تقي من الإصابة ببعض الأمراض التنفسية؛ كالسعال الديكي، ولذلك يجدر الالتزام بأخذ كافة المطاعيم الموصى بها وفقًا لجدول المطاعيم المتبع في الدولة، كما يوصي الخبراء بالحصول على مطعوم الإنفلونزا السنوي كل عام في المواعيد المقررة له لتقليل احتمالية التأثر بها في مواسم الشتاء والإنفلونزا.[٤]
الحفاظ على جودة الهواء داخل المنزل
ويتم ذلك من خلال تهوية المنزل باستمرار، واتباع ما يلي:[٤]
- استخدام المكنسة الكهربائية ومسح الغبار والأتربة عن أسطح المنزل بشكلٍ منتظم.
- استبدال فلاتر الهواء مرة واحدة على الأقل كل 3 أشهر.
- غسل أغطية الأسرة والوسائد كل أسبوع.
- خلع السترات والأحذية خارجًا قبل الدخول إلى المنزل.
الحفاظ على صحة الجسم
فبقاء الجسم بصحةٍ جيدة دون وجود أي أمراض أمر ضروري للحفاظ على قوة الجهاز المناعي، وبالتالي تعزيز قدرته على التصدي لأمراض الجهاز التنفسي والتهاباته،[٤]ويمكن تعزيز صحة الجهاز المناعي باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الموسمية؛ فهو سيزوّد الجسم بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتاجها، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي ضروري لتعزيز قوة وصحة أعضاء الجسم بأكملها.[٥]
المراجع
- ↑ "Prevalence and attributable health burden of chronic respiratory diseases, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017", ncbi, Retrieved 7/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "How to Prevent the Spread of Respiratory Illnesses in Disaster Evacuation Centers", cdc.gov, Retrieved 7/5/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Prevent Lung Disease", lung.ca, Retrieved 7/5/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "ways to prevent respiratory illness", mana.md, Retrieved 7/5/2023. Edited.
- ↑ "5 best ways to prevent respiratory diseases", careinsurance, Retrieved 7/5/2023. Edited.
