سنقدّم دليل مختصر عن بعض العلامات التي تدل على سلامة رئتيك، وكيف تحافظ على صحتها.
كيف تتأكد من سلامة الرئتين؟
إجمالاً قد تدل العلامات التالية على أن الرئتين سليمة:[١]
- التنفس بسهولة دون أي ضيق أو صعوبة، أي عدم ملاحظة أي شيء غريب في التنفس.
- التنفس بشكل طبيعي بعد أداء الجهد البدني أو الرياضة الخفيفة.
- معدّل تنفس طبيعي دون أي تسارع في النَفَس.
- لا يوجد أصوات صفير أو خرخشة من الصدر أثناء التنفس.
- لا يوجد أي أعراض مقلقة، مثل السعال، أو ألم الصدر، أو البلغم.
- القدرة على تحمّل مختلف أنواع التمارين الرياضية.
ما هي علامات أمراض ومشاكل الرئة؟
قد تدل واحدة أو أكثر من العلامات التالية على وجود مشكلة أو مرض ما في الرئة، ويجب مراجعة الطبيب بشأنها:[٢]
- السعال المزمن (أكثر من 8 أسابيع).
- ضيق التنفّس، خاصةً مع الجهد البدني البسيط، أو عند الاستلقاء.
- صعوبة التقاط النَفَس.
- إخراج بلغم لمدة شهر أو أكثر.
- صوت صفير أو شخير عند التنفس.
- خروج دم مع السعال.
- ألم في الصدر بدون سبب محدد، خاصةً إذا استمر لفترة طويلة.
- كثرة التعرّض لالتهابات الجهاز التنفسي.
سيطلب الطبيب عمل فحص إكس راي للصدر وفحوصات أخرى في حال ظهور أعراض أمراض الرئة عليك؛ للتأكد من سببها.
فحص التنفس المنزلي
إذا رغبت بأن تتأكد من سلامة رئتيك في المنزل، يوجد فحص منزلي هو فحص قياس التنفس أو "Spirometer"، وهو عبارة عن جهاز صغير محمول، يقيس قدرة التنفس لديك، ومبدأ عمله يكون من خلال النفخ في الجهاز بأقصى قوة وسرعة، وتسجيل القراءات الظاهرة، ومقارنتها مع الطبيعي للتأكد من سلامة الرئتين، لكن لا داعي لعمل هذه الفحص إن كنت لا تعاني من أي أعراض رئوية مقلقة، وهو ينصح به عادةً لهذه الحالات:[٣]
- تتبع تطور المرض والأعراض عند المُصابين بأمراض رئوية مزمن، مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن.
- مراقبة فعالية العلاجات الموصوفة لأمراض الرئة.
- تتبع صحة الرئتين عند الأشخاص المعرّضين للمواد الكيماوية والغازية في المصانع والبيئة الملوثة.
كيف تحافظ على سلامة الرئتين؟
اتبع هذه النصائح:[٤]
- لا تدخن، وإن كنت مدخناً سارع للإقلاع عن التدخين فوراً، وتتوفر العديد من الطرق والعلاجات التي تُساعدك على الإقلاع، يمكنك العثور عليها في الصيدليات.
- حاول تجنب التعرض للمواد الكيماوية، والغبار، والملوّثات الهوائية المختلفة، وإن لم يكن ذلك ممكناً بسبب طبيعة عملك أو سكنك، ارتدِ الكمامة لتخفيف استنشاق هذه المواد السامة.
- التزم بإجراءات السلامة العامة إن كنت تعمل في مصنع أو منجم.
- حافظ على لياقتك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي لها دور هام في تحسين قدرة تحمّل الرئتين.
- احصل على اللقاحات الضرورية لصحة رئتيك، مثل مطعوم الالتهاب الرئوي، والإنفلونزا، وكوفيد-19 وغيرها حسب توصيات الطبيب.
- قم بعمل فحوصات دورية عند طبيب التنفسية للتأكد من صحة وسلامة رئتيك.
- راجع الطبيب في أسرع وقت إن ظهرت عليك أي أعراض رئوية.
المراجع
- ↑ your breathing is natural,lungs are most likely healthy. "How to know your lungs are healthy", cuimc.columbia, Retrieved 26/7/2023. Edited.
- ↑ "Warning Signs of Lung Disease", lung, Retrieved 26/7/2023. Edited.
- ↑ "Home Lung Function Test", healthlinkbc, Retrieved 26/7/2023. Edited.
- ↑ "lunghealth", lungfoundation, Retrieved 26/7/2023. Edited.
