علاج البلغم: حلول منزلية ودوائية

يعتبر البلغم أحد الأعراض الشائعة لعدوى الجهاز التنفسي بشكل عام، سواء أكانت نزلات برد، أو إنفلونزا، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو غيرها، وفي بعض الحالات قد ينتج البلغم كرد فعل تحسسي أو نتيجة استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل، وعادة ما ينتج عن كثرة إنتاج المخاط وزيادة سماكته، وقد يظهر في بعض الأحيان باللون الأصفر أو الأخضر.^[١]

كيفية علاج البلغم

فيما يلي ذكر لطرق علاج البلغم:^[٢]

حلول منزلية

هناك العديد من الحلول المنزلية التي تساعد على علاج البلغم، نذكر منها ما يلي:^[٢]

• اشرب كميات كافية من الماء: إذ يجب المحافظة على رطوبة الجسم ووقايته من الجفاف عن طريق تناول كميات كافية من الماء، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.^[٣]
• تناول السوائل الدافئة: يساعد تناول السوائل الدافئة مثل، الشاي، أو المرق، أو الماء الدافئ مع الليمون، على تقليل سماكة المخاط.^[٤]
• استخدم جهاز الترطيب المنزلي: يساعد استخدام جهاز الترطيب المنزلي على زيادة رطوبة الهواء، والتقليل من إفراز المخاط، من خلال زيادة رطوبة الحلق والممرات الأنفية.
• ضع منشفة مبللة دافئة على الوجه: يساعد وضع منشفة مبللة ودافئة على الوجه على زيادة رطوبة الأنف والحلق، والتقليل من الشعور بالضغط والألم، بالإضافة إلى تهدئة صداع الجيوب الأنفية.
• ارفع رأسك بأعلى من مستوى الجسم خلال النوم: وذلك إمّا باستخدام وسائد إضافية، وإما بالنوم على الكرسي، فالاستلقاء يمكن أن يزيد من الشّعور بعدم الراحة، وذلك بسبب تراكم البلغم في نهاية الحلق.
• تجنب تثبيط السعال: يعد السعال وسيلة لإخراج البلغم من الرئتين والحلق، لذا يفضل عدم استخدام أدوية تثبيط السعال، وإذا كان ولا بد فيجب أن تُستخدم باعتدال.
• أخرج البلغم من الحلق: يُفضّل بصق البلغم وإخراجه من الجسم بدلاً من بلعه عندما يصل من الرئة إلى الحلق، إذ إنه يكون محملاً بالمواد الضارة.
• تغرغر بالماء المالح: يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ واستخدامه للغرغرة عدة مرات في اليوم، لتهدئة تهيج الحلق وإزالة المخاط العالق فيه.
• راقب الأطعمة التي تتناولها: يجب الانتباه إلى ما يتناوله المريض وتسجيل أي أطعمة تتسبب في ظهور المخاط أو البلغم؛ حيث تؤدّي العديد من الأطعمة، كرد فعلي تحسي، لزيادة إنتاج المخاط وسيلان في الأنف وحكة في الحلق.
• خذ حمام ساخن: يساعد الماء الساخن على التخفيف من ضغط الجيوب الأنفية، كما أن البخار يساعد على تفكيك المخاط العالق في الأنف والحلق.
• تجنب النفث بقوة: يتسبب نفث الأنف بقوة لمحاولة إخراج المخاط، إلى إلحاق الضرر بالجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى الألم والشعور بالضغط وربما الإصابة بالعدوى، ولذلك يجب محاولة النّفث برفق.
• تناول الكثير من الفاكهة: قد يقلل استهلاك الفاكهة الغنية بالألياف من البلغم.
• تجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع الأحماض: يجب تجنب الأطعمة المحفزة لحموضة المعدة، وذلك لأنها تسبب زيادة إنتاج البلغم والمخاط.

أعشاب ووصفات طبيعية

هناك العديد من الوصفات والأعشاب التي تساعد في التخلص من البلغم، نذكر منها ما يلي:^[٥]

• العسل: يتميز العسل بخصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا، لذا فهو يساعد على علاج التهابات الجهاز التنفسي، كما أنه يمكن أن يعالج السعال، ويمكن استعمال العسل عن طريق تناول ملعقة طعام كبيرة منه كل 3 إلى 4 ساعات حتى تختفي الأعراض، ومن الجدير بالذكر بأنه يجب تجنب إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.
• الأطعمة التي تقلل من السعال ونزلات البرد: وتتضمن هذه الأطعمة الثوم، والزنجبيل، والليمون، وبعض التوابل مثل الفلفل الحار.
• الأطعمة التي تساعد على علاج الفيروسات: وتتضمن هذه الأطعمة التوت، والجينسنغ، والجوافة، وعرق السوس، والرمان، والأطعمة التي تحتوي على الزنك.
• الزيوت الأساسية: قد تساعد بعض الزيوت الأساسية على وقف نمو البكتيريا بالإضافة إلى إزالة المخاط، ويمكن استخدام هذه الزيوت عن طريق استنشاقها بشكل مباشر أو إضافتها إلى الماء الساخن واستنشاق بخارها، أو عبر تخفيفها بزيت ناقل مثل: زيت جوز الهند وفركها على الصدر، إذ يمكن مزج ربع كوب من زيت جوز الهند مع 12 قطرة من زيت الريحان، أو زيت القرفة، أو زيت الأوكالبتوس، أو زيت الليمون، أو زيت النعناع، أو زيت إكليل الجبل، أو زيت شجرة الشاي، أو زيت الزعتر، ودهن الخليط على الصدر، ولكن تجنب دهنه على الجلد المتهيج، كما يفضّل التأكد من عدم وجود حساسيّة من خلال اختباره على جزء صغير من جلد الذراع الداخلية في حال استخدام الزيت لأول مرة والانتظار لمدة 24 ساعة.

العلاجات الدوائية

تتضمن علاجات البلغم الدوائية ما يلي:

نصائح للوقاية من البلغم

في ما يلي ذكر لأهم النصائح التي تساعد على الوقاية من البلغم ومنع تراكم المخاط في الجسم:^[٥]

• تجنب التعرض بشكل مباشر لمسببات الحساسية، مثل: المواد الكيميائية، ووبر الحيوانات الأليفة، والغبار، وحاول أن ترتدي كمامة عند التعرض لهذه المواد بالإضافة إلى ضرورة تهوية المنطقة المحيطة.
• توقّف عن التدخين أو التواجد في الأماكن التي يسمح بها التدخين.
• اغسل يديك بشكل مستمر، وتجنب التواصل مع أشخاص مصابين بعدوى تنفسية بشكل مباشر.
• اتبع نظام غذائي صحي، واحصل على ساعات كافية من النوم، ومارس الرياضية بانتظام.
• تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على: فيتامين ج، والبروبيوتيك، والزنك التي قد تخفف من أعراض نزلات البرد وتقلل من الاحتقان.
• احرص على معالجة الأمراض الداخلية التي تسبب تراكم للمخاط، مثل: التهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الرئة الأخرى.

دواعي مراجعة الطبيب

في العادة لا يستدعي زيادة إنتاج البلغم زيارة الطبيب، خصوصًا إذا كان ناتج عن عدوى تنفسية، أو الإصابة بالحساسية الموسمية، أو إذا كان الشخص يعاني من الجفاف، ومن الجدير بالذكر أن زيادة إنتاج البلغم يمكن ملاحظتها في الصباح لأنه يتراكم ويجف طوال الليل.^[٦]