يُشير مفهوم زيادة السوائل في الرئتين وتجمّعها في الأكياس الهوائية إلى حالة يطلق عليها اسم الوذمة الرئوية (Pulmonary edema) أو التي تُعرف بين النّاس باسم الماء على الرئة،[١] تابع قراءة المقال التالي لتتعرف على أهم الطرق للوقاية من الإصابة بها.


طرق الوقاية من الماء على الرئة

تعدّ المحافظة على صحّة القلب هي الطريقة الرئيسيّة للوقاية من الماء على الرئة؛ ويعود السبب في ذلك إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي المسبب الأول للإصابة بها، وفيما يلي ذكر لمجموعة من التغييرات التي يمكن إحداثها في نمط الحياة للمحافظة على صحّة القلب:[٢]


السيطرة على ضغط الدم

يُنصح بإجراء فحص لضغط الدّم مرة كل سنتين بعد إتمام سن العشرين؛ وذلك في حالة كان أقل من 120/80 ملم زئبقي، ويجدر بالذكر بأنه تتعدد الطرق التي يمكن اتّباعها للسيطرة على ضغط الدّم ومنها، تقليل كمية الملح المتناولة، وممارسة التمارين الرياضية، والمحافظة على الوزن المثالي.


اتبّاع نظام غذائي صحي للقلب

تتعدد الأنظمة الغذائية المفيدة لصحة القلب، والتي قد تتضمن كلًّا من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والدّهون الصحية، والمأكولات البحرية.


التقليل من تناول الملح

يُنصح بالتقليل من تناول الملح في حالة الإصابة بالماء على الرئة؛ حيث يسبب الملح باحتباس الماء، ويمكن تقليل كميات الملح المتناولة عبر اتباع العديد من الطرق، مثل: تجنّب وضع الملح على طاولة الطعام، والتحقق من كمية الملح الموجودة في المنتجات التي تتم شرائها، ومحاولة شراء الأطعمة الطازجة.


ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ دوري

يُنصح بممارسة التمارين الرياضي بشكل منتظم؛ وذلك لدورها في زيادة مخزون الأكسجين الذي يصل إلى العضلات، وبالتّالي زيادة قوّتها، وهو الأمر الذي يؤدي بدوره لتحسين معدّلات التنفّس في الجسم، ناهيك عن مساهمتها في تحسين الدورة الدموية وبالتالي زيادة كفاءة تخليص الدّم من غاز ثاني أكسيد الكربون، ولكن يجب التنويه إلى ضرورة الرجوع إلى الطبيب قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، في حالة الإصابة بالأمراض الرئوي، ومن الأمثلة على الأنشطة التي يمكن ممارستها، كل من السباحة، واليوغا، وقيادة الدراجات الهوائية، والهرولة، والمشي، والجري ويمكن توزيع ممارسة الرياضة على النحو الآتي:[٣][٤]

  • ممارسة الأنشطة الهوائية معتدلة الشّدة لمدة 30 دقيقة لخمس مرات في الأسبوع.
  • ممارسة الأنشطة الهوائية عالية الشّدة لمدة 25 دقيقة لثلاث مرات في الأسبوع.


خفض مستويات الكوليسترول

يزيد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدّم من خطر الإصابة بالنّوبات القلبية والسكتات الدماغية نتيجةً لتراكم الترسبات الدهنية في الشرايين، إذ تؤدّي هذه الحالات لتجمّع الماء على الرئة، وبالتالي يُنصح باتباع الطرق المناسبة للمحافظة على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدّم، مثل: ممارسة التمارين الرياضية، والمحافظة على الوزن المثالي، والإقلاع عن التّدخين، واتباع نظام غذائي صحي.[٥][٦]


الإقلاع عن التدخين

يساهم الإقلاع عن التدخين في الوقاية من الوذمة الرئوية؛ وذلك لأن التبغ يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، التي قد تتضمن أمراض القلب، والأوعية الدموية، وأمراض الرئة.[٥]


السيطرة على التوتر

قد يُصاب الأشخاص الذين يتعرّضون للضغط أو التوتر النّفسي بالوذمة الرئوية، ولذلك يُساهم التقليل من التوتر والقلق في الوقاية منها.[٧]


الحفاظ على وزن صحي

يرتبط الوزن الزائد بارتفاع مستويات الكوليسترول والضغط في الدّم؛ وبالتالي يعد الحفاظ على الوزن المثالي من أفضل الإجراءات الوقائية لصحة القلب.[٨]


نصائح لتقليل السوائل في الرئتين بشكل طبيعي

تتعدد الطرق الطبيعية التي يساعدك اتباعها على تقليل السوائل في الرئتين، ويمكن أن تشمل كل مما يلي:[٤]

  • اتبع تقنية العلاج بالبخار: يمكنك اتّباع العلاج بالبخار، والذي يتضمن استنشاق بخار الماء بهدف المساعدة على فتح المجاري التنفسية وتصريف المخاط من الرئتين، ويجدر بالتنويه إلى أن أعراض الأمراض الرئوية تصبح أكثر سوءً في الهواء البارد أو الجّاف، وذلك نتيجةً لتعرض الأغشية المخاطيّة في الممر التنفسي للجفاف، وبالتالي منع تدفّق الدّم.
  • احرص على عدم تثبيط السعال: يُساعدك السّعال الخفيف على طرد المخاط الزائد في الرئتين بشكل طبيعي.
  • احرص على تصريف المخاط من الرئتين: يمكنك الاستفادة من قوة الجاذبية الأرضية للتقليل من سوائل الرئة وتصريف المخاط المتراكم فيها، وذلك من خلال الاستلقاء بوضعيات مختلفة، كما تساهم هذه الطريقة في علاج التهابات الرئة والوقاية منها، وتحسين عملية التنفّس.
  • اشرب الشاي الأخضر: إذ يساعدك شرب الشاي الأخضر في معالجة الماء في الرئة والتقليل من الالتهاب؛ وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من مضادّات الأكسدة.
  • تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: مثل: الزيتون، والعدس، والجوز، والفول، والخضراوات الورقية، والكركم، إذ يساعد تناول هذه الأطعمة على التقليل من الالتهاب في الرئة.
  • اخبط على صدرك: حيث يساعدك ذلك على إزالة المخاط الزائد من الرئتين، ويجب التنويه إلى أن هذا الإجراء يمكن تطبيقه من قِبل الطبيب.


المراجع

  1. ↑ "Pulmonary edema", mayoclinic, 20/10/2020, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  2. ↑ "Recognize the Signs of Pulmonary Edema and Learn How to Prevent It", everydayhealth, 1/1/2019, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  3. ↑ "Pulmonary edema", mayoclinic, 20/10/2020, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Natural ways to cleanse your lungs"، medicalnewstoday، 18/2/2019، اطّلع عليه بتاريخ 5/6/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "What is pulmonary edema?", medicalnewstoday, 18/12/2017, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  6. ↑ "Preventing High Cholesterol", cdc, 31/1/2020, Retrieved 5/6/2021. Edited.
  7. ↑ "Pulmonary oedema induced by emotional stress, by sexual intercourse, and by exertion in a cold environment in people without evidence of heart disease", PMC, 7/2004, Page 806-807. Edited.
  8. ↑ "Weight Management for a Healthy Heart", ucsfhealth, Retrieved 5/6/2021. Edited.