فقدان حاسة الشم ليست حالة خطيرة، لكنها مزعجة جداً للمُصاب، خاصةً وأن حاسة التذوق تتأثر أيضاً لارتباطهما معاً، ويعتمد العلاج على السبب، فأحياناً يحتاج الشخص أدوية، مثل الكورتيزون، أو الفيتامينات، أو الزنك، وأحياناً الجراحة كحالات الزوائد الأنفية التي تؤثر في حاسة الشم.[١]


طرق استرجاع حاسة الشم

يوجد 3 طرق مفيدة قد تُساعدك على استرجاع حاسة الشم:


تمرين حاسة الشم

ينصح الخبراء بممارسة "تمرين حاسة الشم" كمحاولة لتحفيز الأعصاب المسؤولة عن الشم في الأنف، وخطواته هي:[٢]

  • اختر 4 أنواع من الزيوت الأساسية التي تفضّلها وتعرفها جيداً، مثلاً زيت الليمون، الأوريجانو، إكليل الجبل، والقرفة، وتستطيع أيضاً الاستعانة بالزيوت الطبيعية في منزلك، مثل عصرة ليمون، أو أعواد القرفة وما شابه.
  • اختر نوعاً واحد من الزيوت السابقة لتبدأ به، واستنشق رائحته لمدة 25 ثانية بهدوء، أثناء ذلك حاول التأمل جيداً، واسترجاع ذكريات الرائحة في عقلك، فقد وجد أن الروائح والذاكرة مرتبطان معاً، لذلك ما تقوم به هو أن تدرّب عقلك على تذكّر هذه الرائحة.
  • أمهل عقلك دقيقة واحدة لمحاولة معالجة هذه الرائحة وبناء روابط عصبية لتذكّرها.
  • بعد انتهاء الدقيقة، جرّب استنشاق النوع الثاني من الزيوت الأساسية لمدة 25 ثانية، يليها دقيقة واحدة لإعطاء العقل مهلة لتذكّر هذه الرائحة.
  • كرر الخطوات السابقة حتى الانتهاء من كل الزيوت الأساسية.
  • كرر التمرين مرتين في اليوم، مرة في النهار وأخرى في المساء، ولمدة 3 أشهر على الأقل.
  • تذكّر أن تمرين حاسة الشم يحتاج وقتاً كافياً لنجاحه، فلا يمكنك استعادة حاسة الشم بين يوم وليلة، لذلك تمهّل واصبر لتحصل على نتائج.
  • إذا لم تحصل على نتائج ناجحة حتى بعد مرور 3 أشهر على التمرين، جرّب 4 أنواع أخرى من الزيوت الأساسية.



من الأفضل أن تحتفظ بمذكرة تُسجّل فيها مدى تحسّن حاسة الشم لديك، والتطوّرات الجديدة التي حدثت، ولا تنسَ أنها مجرد مسألة وقت حتى تستعيد حاسة الشم ولو قليلاً!




استخدام الغسول الملحي

يمكن أن يُساعد الغسول الملحي للأنف في استعادة حاسة الشم الناجم عن الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، ويمكن تحضير الغسول في المنزل من خلال الآتي:[٣]

  • اغلي كوباً من الماء، ودعه يبرد قليلاً.
  • أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا إلى الماء المعقّم.
  • أحضر سرنجة واملأها بكمية من الغسول.
  • على حوض المغسلة، أمِل رأسك للخلف قليلاً، واحقن كمية من الغسول في فتحة أنف واحدة مع إغلاق الأخرى، ودعه ينزل من أنفك بشكل طبيعي.
  • كرر الخطوة السابقة مع فتحة الأنف الثانية.
  • استعمل الغسول الملحي عدة مرات في اليوم.


إجراء بعض التغييرات لتقوية حاسة الشم

نقدّم بعض النصائح التي قد تُساعد قليلاً على استعادة حاسة الشم والتذوق:[١]

  • أكثر من التوابل في طعامك لإضافة رائحة ونكهات قوية، مثل الليمون، الزنجبيل، رقائق الفلفل الحار، الأعشاب.
  • اتبع حمية غذائية مليئة بالنكهات القوية والألوان الجذابة لتتحسّن شهيتك.
  • أقلع عن التدخين؛ لأنه يُضعف حاستي الشم والتذوّق.
  • حافظ على نظافة فمك وأسنانك، حتى تحمي نفسك من أمراض اللثة وتسوّس الأسنان الذي قد يؤثر على حاسة التذوق لديك.
  • حاول الصبر والتمهّل قدر الإمكان، ولا تستعجل بالنتائج حتى لا تُصاب بالإحباط وتنتكس.[٤]


وصفة الزنجبيل والليمون مع خل التفاح لتقوية حاسة الشم

نقدّم لك وصفة غنية بالنكهات والروائح القوية قد تُساعدك على تقوية حاسة الشم:


المكونات

أحضر هذه المكونات أولاً لتحضير الوصفة:[٥]

  • حبة زنجبيل طازج متوسطة.
  • عصير حبة ليمون كبيرة مع قشرها.
  • كوب إلا ربع من خل التفاح.
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل.
  • ثمن ملعقة صغيرة من الملح.


طريقة التحضير

تتضمن:[٥]

  • قشّر الزنجبيل بالسكين أو الملعقة، وقطّعه إلى 10-12 شريحة تقريباً.
  • ضع شرائح الزنجبيل في محضرة الطعام حتى تحصل على ما يُشبه المعجون.
  • أضف عصير وبرش الليمون، والعسل، والخل، والملح، ثم اخلط المكونات جيداً معاً.
  • ضع كمية قليلة من العصير في كوب واشربه مرة واحدة.
  • احتفظ بالباقي في الثلاجة لمدة 10 أيام على الأكثر، واشرب منه مرة واحدة أو أكثر يومياً.


المراجع

  1. ^ أ ب "How to get taste and smell back", medicalnewstoday, Retrieved 24/1/2023. Edited.
  2. ↑ "What Can I Do To Regain My Sense of Smell And Taste After COVID-19?", henryford, Retrieved 24/1/2023. Edited.
  3. ↑ "How to Regain Your Sense of Smell Naturally", healthline, Retrieved 5/2/2023. Edited.
  4. ↑ "Coping with the loss of smell and taste", health.harvard, Retrieved 24/1/2023. Edited.
  5. ^ أ ب "How to regain your sense of taste and smell after COVID-19", uchealth, Retrieved 24/1/2023. Edited.