طرق الوقاية من مرض الربو

لا يوجد طريقة للوقاية من مرض الربو نفسه للأسف، لكن ما يمكنك فعله هو العمل جنباً إلى جنب مع طبيبك المشرف لوضع خطة طبية تُساعدك على السيطرة على أعراض المرض جيداً، والوقاية من حدوث نوبات الربو.^[١]

طرق الوقاية من مرض الربو

أهم خطوتين للوقاية من نوبات الربو هو تجنّب مهيجات الربو أولاً، والالتزام بالأدوية والعلاجات حسب تعليمات الطبيب،^[٢] ونصائح أخرى:

أولاً: تعرّف على مهيجات الربو وتجنبها

احتفظ بمذكرة وسجّل فيها أوقات ظهور أو ازدياد أعراض الربو، فقد وجد أن مجموعة من العوامل قد تُسبب ازدياد أعراض الربو وتُسبب تهيّجه لدى المُصاب، لذلك حاول تجنبها قدر الإمكان، ومن مهيّجات الربو المشهورة:^[٣]

• مُسببات الحساسية، مثل حبوب اللقاح، ووبر الحيوانات، وبعض الأطعمة.
• التدخين.
• التلوّث الهوائي.
• العفن والغبار.
• الحشرات.
• العطور الثقيلة.
• الهواء البارد.
• الرشح والأمراض.
• الرياضة.

صحيح أنه قد يصعب عليك تجنّب معظم هذه المهيّجات تماماً، لكن ننصحك ببعض الأمور للتقليل من التعرّض لها قدر الإمكان:^[٤]

• ارتدِ كمامة ونظارة شمسية عند الخروج، ولا تخرج في أوقات انتشار حبوب اللقاح أو في الهواء البارد.
• بدّل ملاءات السرير وأغطية الوسادات بشكل منتظم، واغسلها بماء حار للتخلّص من العفن أو الغبار فيها.
• ضع جهاز ترشيح للهواء في غرفة نومك.
• استخدم مكنسة ذات نظام ترشيح "هيبة" لتنظيف سجاد وأثاث المنزل مرتين على الأقل أسبوعياً.
• لا تسمح لأي أحد بالتدخين في منزلك أو سيارتك.
• لا تقف أو تجلس بالقرب من أماكن المدخنين في الأماكن العامة.

ثانياً: التزم بالعلاجات الطبية

سيصف لك الطبيب نوعين من البخاخات عادةً للسيطرة على أعراض الربو: الأول هو بخاخ الربو الإسعافي (البخاخ الأزرق) الذي يجب أن تستخدمه وقت الحاجة فقط عندما تزداد شدة الأعراض، والثاني هو بخاخ الربو الوقائي، وهذا النوع يجب أن تستخدمه بشكل منتظم مرتين أو أكثر يومياً، حتى ولو تحسّنت أعراضك، فهذا البخاخ يُساعد على تخفيف الالتهاب ومنع ظهور أعراض الربو على المدى الطويل.^[٥]

ولكن للأسف الكثير من المرضى لا يعرفون الطريقة الصحيحة لاستخدام بخاخ الربو، وهذا يعني عدم الحصول على الجرعة الصحيحة، واحتمالية فشل العلاج، لذلك تأكد من طبيبك خطوات استخدام بخاخ الربو، وقم باستخدامه أمامه ليُعلمك بأي خطوة خاطئة.^[٥]

ثالثاً: اعمل مع طبيبك لوضع خطة طبية للسيطرة على الربو

ستتعرّض في أي وقت لنوبة ربو شديدة، وهنا يجب أن تكون على علم بماذا عليك فعله، لذا اطلب من طبيبك ليضع لك خطة واضحة في كيفية السيطرة على المرض قدر الإمكان، منها:^[٣]

• أي نوع دواء تستخدمه ومتى.
• ماذا تفعل عند التعرّض لنوبة ربو.
• متى تتوجّه إلى الطوارئ بعد التعرّض لنوبة ربو.
• كيفية تتبّع الأعراض لديك وما إن ازدادت مع الوقت ليزيد لك الجرعة، أو يضيف دواء جديداً.

رابعاً: احصل على اللقاحات وتجنّب الإصابة بالأمراض

الربو يزيد من فرص إصابتك بالعدوى والأمراض، والتي بدورها تزيد من شدة أعراض المرض، لذا احصل على مطعوم الإنفلونزا السنوي، ومطعوم المكورات الرئوية وأي لقاحات أخرى حسب توصيات طبيبك.^[٦]

وفي نفس الوقت حاول أن تتجنّب الإصابة بالأمراض عبر تجنب التواصل المباشر مع أشخاص يبدو عليهم الرشح أو الإنفلونزا، وعقّم يديك باستمرار، ولا تنس تنظيف أسطح ومقابض الأبواب في منزلك ومكتبك بشكل منتظم.^[٦]

خامساً: مارس الرياضة لكن بأمان

تبقى الرياضة مهمة لصحتك حتى وإن كنت مُصاباً بالربو، حتى إنها قد تُحسّن من وظائف الرئة، لكن نظراً لأنها تعد من مهيجات الربو، يجب أن تستشير طبيبك حول الأنواع الآمنة، وكيف تُمارسها بشكل صحيح، وأيضاً ما يجب فعله للوقاية من نوبات الربو خلالها، فقد ينصحك باستخدام بخاخ الربو الإسعافي قبل البدء بها.^[٤]

وأخيراً: استخدم جهاز قياس التنفّس المنزلي

وهو جهاز صغير تستطيع شراءه من الصيدليات وسيعلّمك الطبيب طريقة استخدامه، يُساعد الجهاز على قياس تدفق الهواء في رئتيك، ويُنصح باستخدامه عندما تشك باقتراب حدوث نوبة ربو، كأن تعاني من كحة أو ضيق تنفّس أو صفير، فإذا أظهر الجهاز احتمالية تضيق النَفَس لديك، سيمكّنك ذلك من مراجعة الخطة الطبية التي وضعها طبيبك، وما تستطيع فعله لمنع النوبة قبل حدوثها.^[٦]