يُمكن أن يُصاب الناس بالعدوى من فيروس كورونا بشكلٍ أساسي من خلال الرذاذ المتطاير من الجهاز التنفسي، كما قد يكون سبب الإصابة بهذا الفيروس هو لمس الأسطح الملوّثة أو لمس جسم يحتوي على الفيروس مثل لمس الأنف، أو الفم، أو العينين، وسنتحدث في هذا المقال عن الاحتياطات الوقائية التي يجب اتخاذها للوقاية من فيروس كورونا.[١]
كيف أحمي نفسي من الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟
يُوصى باتباع النصائح التالية للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا:
- ارتداء الكمامة عند التواجد في الأماكن العامة، وذلك لتوفير حماية للشخص لنفسه وللآخرين من حوله.[١]
- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 15 إلى 20 ثانية على الأقل، أو استخدام معقم يدين يحتوي على 60% من الكحول على الأقل في حال عدم توفر الماء والصابون.[١]
- تجنب لمس العينين، أو الفم، أو الأنف باليد عندما لا تكون نظيفة.[١]
- الحفاظ على مسافة مترين على الأقل بين الأشخاص.[٢]
- الإقلاع عن التدخين.[٣]
- تعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكلٍ متكرر، خاصةً إذا تمّ لمس هذه الأسطح من قِبل شخص ثبتت إصابته بفيروس كورونا.[٤]
- تحسين التهوية في الأماكن المغلقة، حيث إنها طريقة أخرى فعالة للمساعدة على منع انتشار الفيروس.[٥]
- تجنب المصافحة، أو العناق، أو حتى السلام بالأكواع عند تحية شخص ما، وذلك لأن هذه الممارسات يمكن أن تزيد احتمالية الإصابة بالفيروس.[٦]
- البقاء في المنزل عند الشعور بالمرض، والذهاب إلى المستشفى في حال الإصابة بحالة طبية طارئة، مثل: ضيق التنفس الشديد أو الحمّى الشديدة، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة الالتزام بارتداء الكمامة عند مغادرة المنزل للحصول على الرعاية الطبية، أما في حال كانت الحالة غير طارئة، فيمكن الاتصال بالطبيب وشرح الحالة عبر الهاتف.[٧]
- تغطية الفم والأنف بمنديل عند السعال أو العطس، أو استخدام الجزء الداخلي من المرفق، وفي حال استخدام المنديل، فينبغي التخلص منه على الفور.[٨]
- أخذ اللقاح المتاح، حيث إن لقاحات كورونا المصرّح باستخدامها يمكن أن تساعد على الحماية من الفيروس.[٤]
لا يزال على الأشخاص الذين حصلوا على جرعات اللقاح الكاملة أن يرتدوا الكمامات في الأماكن العامة، ووسائل النقل، وفي الأماكن التي ما زال ارتداء الكمامة فيها إجباريًا.
اقرأ أيضاً: هل الشخص الملقح يصاب بكوفيد 19؟
كيف أساهم في منع انتشار الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟
للمساهمة في منع انتشار فيروس كورونا، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:[٩]
- تجنب الأماكن المغلقة، أو المزدحمة، أو الأماكن الضيقة التي لا تحقق التباعد الاجتماعي، حيث إن هذه البيئات هي الأكثر عرضة لانتشار الفيروس، وفي حال وجود ضرورة للتواجد في مثل هذه الأماكن، فينصح باتخاذ كافة الإجراءات الوقائية.[٩]
- تجنب السفر من دولة إلى أخرى قبل الحصول على الجرعات الكاملة من اللقاح، وفي حال وجود ضرورة للسفر دون أخذ جميع جرعات اللقاح، فيُنصح باتباع توصيات السفر الدولي، كما ينبغي على من تلقى كامل جرعات اللقاح الاستمرار باتباع الإجراءات الوقائية، حيث إن هذه الفئة لا تزال عرضة للإصابة بالسلالات المتحورة من فيروس كورونا.[١٠]
- لقاء الآخرين في أماكن مفتوحة في الخارج، وذلك لأن التجمعات الخارجية أكثر أمانًا من التجمعات الداخلية المغلقة، خاصة إذا كانت المساحات الداخلية صغيرة ولا يدخل الهواء النقي إليها.[٩]
عندما تجد صعوبة في الحفاظ على مسافة مترين على الأقل من الأشخاص الآخرين، فمن المهم الالتزام بارتداء قناع الوجه.
احتياطات الوقاية من فيروس كورونا المستجد في المنشآت والأماكن العامة
فرضت بعض الدول قوانين على المنشآت اتباعها من شأنها أن تقلل من انتشار الفيروس، ويجدر الاطلاع على القوانين والتعليمات الخاصة بمكان الإقامة، وتتضمن أهم التعليمات التي أوصت بها منظمات صحية عالمية ما يلي:[١١]
- ارتداء الكمامة من قبل الموظفين والزوار للأماكن العامة.[١١]
- اتباع بروتوكولات التنظيف والتعقيم للغرف التي يتواجد فيها عدد كبير من الأشخاص، مثل قاعات الاختبارات، وغرف الانتظار، ودورات المياه، والمصاعد، وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر.[١١]
- تحقيق التباعد الاجتماعي في مناطق الانتظار.[١١]
- تقليل عدد الزوار الذين يمكن أن يتواجدوا في نفس الوقت ونفس المكان.[١١]
- فحص درجة حرارة الموظفين والزوار قبل الدخول إلى المنشأة.[١١]
- وضع تعليمات وبروتوكولات خاصة للتعامل مع الأشخاص المصابين أو في حال وجود شك بإصابتهم بفيروس كورونا.[١١]
- توفير وسائل الدفع دون تلامس، حيث يُنصح بتجنب تبادل الأوراق النقدية قدر الإمكان.[١٢]
- وضع علامات إرشادية في أماكن الصلاة مع ضمان التباعد بين المصلين مع التشديد على استخدامهم سجاداتهم الشخصية.[١٣]
هل يجب أن أُعقم المشتريات من الأطعمة قبل استعمالها؟
يُعد خطر الإصابة بفيروس كورونا نتيجة لمس المنتجات الغذائية، أو تغليف المواد الغذائية، أو أكياس التسوق منخفض جدًا، حيث لم يتم اكتشاف أي حالات إصابة بفيروس كورونا المستجد يُعتقد أنها حدثت بهذه الطريقة، لذا عند التعامل مع المشتريات يُنصح باتباع الخطوات التالية:[١٤]
- تفريغ المواد الغذائية من أكياس التسوق، وتبريد أو تجميد اللحوم، والدواجن، والبيض، والمأكولات البحرية، وغيرها من المواد الغذائية سريعة التلف في غضون ساعتين من الشراء.
- تجنب غسل المواد الغذائية بالصابون، أو المبيض، أو المطهر، أو الكحول، أو أي مادة كيميائية أخرى.
- غسل الفواكه والخضراوات الطازجة برفق تحت الماء البارد.
- فرك الثمار القاسية مثل البطاطا، والخيار، والبطيخ بفرشاة نظيفة.
لم تثبت فعالية كل من الملح، والفلفل، وعصير الليمون في إزالة الجراثيم من الثمار.
مدة استعمال الكمامة وكيفية غسلها؟
تعتمد مدة استعمال الكمامة وكيفية غسلها على نوع الكمامة المستخدمة، وفيما يلي بيان:[١٥]
- الكمامة الطبية: وجد الباحثون أنه لتحقيق الوقاية عند ارتداء الكمامة الطبية فيُنصح باستخدامها لمرة واحدة والتخلص منها بعد ذلك، حيث إن استخدام الكمامة ذاتها لفترة طويلة جدًا أو إعادة استخدامها قد يؤدي إلى زيادة خطر تلوثها.[١٥]
- الكمامة القماشية: يجب تنظيف الكمامة القماشية بعد كل مرة يتم استخدامها، حيث يقلل ذلك من خطر انتشار الفيروس أو الإصابة بجراثيم أخرى، ويُنصح بغسل وفرك القناع يدويًا باستخدام الماء الساخن والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.[١٦]
كيف ترتدي الكمامة بالشكل الصحيح؟
لتحقيق الهدف المرجو من استخدام الكمامة، يُنصح بارتدائها بالشكل الصحيح، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:[١٧]
- غسل اليدين أو استخدم معقم اليدين قبل لمس الكمامة.
- وضع الكمامة بشكل يغطي الأنف، والفم، والذقن.
- وضع الكمامة بإحكام على جانبي الوجه وتثبيتها خلف الأذنين أو يُمكن ربط الخيوط خلف الرأس.
- شراء نوع آخر من الكمامات في حال تعديل الكمامة باستمرار، إذ إنّه من المرجح أنّ نوعيتها أو حجمها قد يكونان غير مناسبين.
- التأكد من أنه يمكن التنفس من خلال الكمامة بسهولة.
- تجنب وضع الكمامة حول الرقبة أو فوق الجبهة.
- تجنب لمس الكمامة من الأمام، وفي حال لمسها يجب غسل اليدين أو استخدام معقم اليدين.
كم المدة التي يبقى فيها الفيروس نشط؟
في الحقيقة إن دراسات الباحثين حول مدة بقاء فيروس كورونا على الأسطح قد أجريت في ظروف المختبر، وقد لا ينطبق ذلك على الظروف العادية من حولنا، وقد تؤثر عدة عوامل في بقاء الفيروس على الأسطح؛ مثل درجة الحرارة والرطوبة، وبشكلٍ عام فإن مدة بقاء الفيروس على الأسطح تختلف باختلاف نوع السطح، ويمكن بيان ذلك على النحو التالي:[١٨]
- 4 ساعات على النحاس.
- 24 ساعة على الكرتون.
- 72 ساعة على البلاستيك والفولاذ.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "COVID-19: Our Commitment to Safe Care", clevelandclinic, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "Social distancing: what you need to do", nhs, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "Coronavirus", who, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "How to Protect Yourself & Others", cdc, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "Coronavirus disease (COVID-19): Prevention and risks", canada, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "How to stop the spread of COVID-19", mountsinai, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "How Can I Protect Myself (and Others) from the New Coronavirus and COVID-19?", hopkinsmedicine, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "Protect Yourself From COVID-19", umms, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public", who, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "International Travel During COVID-19", cdc, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic Print", mayoclinic, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "COVID-19 safety: Tips for restaurants, salons and the gym", mayoclinic, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "البروتوكولات الصحية للحد من انتشار فيروس كورونا كوفيد-19"، التوعية بكورونا، اطّلع عليه بتاريخ 10/6/2021. بتصرّف.
- ↑ "Food and Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)", cdc, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "Different types of face mask to use during the COVID-19 pandemic", medicalnewstoday, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "Coronavirus: How to Care for Your Face Mask", hopkinsmedicine, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "How to Wear Masks", cdc, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "How long does coronavirus last in the body, air, and in food?", medicalnewstoday, Retrieved 10/6/2021. Edited.
