لماذا تزيد الكحة ليلاً؟

تعتبر الكحّة أو السعال أمرًا مفيدًا للجسم، إذ تساعد الجهاز التنفسي على التخلّص من المخاط، والجراثيم والغبار من العالق في الحلق ومجرى التنفس، وبالرّغم من هذا فإن السّعال مزعجٌ أيضًا وخصوصًا إذا استمرّ ليلًا،^[١] وإذا كنت تتساءل لماذا تزداد شدّة الكحّة ليلًا؟ فسترد في المقال الآتي أسباب زيادة الكحّة ليلًا وأهم النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها للتخفيف منها.

لماذا تزيد الكحّة ليلًا؟

يوجد العديد من الأسباب التي تفسّر زيادة شدّة السعال في اللَّيل، ومن أهمّها:

• الاستلقاء ليلاً عند النوم: فحركة الجسم خلال النهار تساعد على تفكيك المخاط العالق في الحلق ومجرى التنفس، بينما يؤدي الاستلقاء ليلًا إلى تجمّع المخاط في آخر الحلق متسببًا بحالة التّنقيط الأنفي الخلفي (بالإنجليزيّة: Post-nasal Drip).^[٢][١]
• ارتجاع أحماض المعدة: يزداد ارتجاع أحماض المعدة ليلاً عند الاستلقاء للنوم، مما قد يسبّب تهيّج الحلق، وبالتالي يتحفّز السّعال ليلًا.^[١]
• الربو: فالإصابة بأزمة الرّبو قد تسبب الكحّة ليلاً.^[٣]
• الهواء الجاف: فالبيئة الجافة داخل المنزل قد تؤدي إلى زيادة تهيّج الأنف والحلق مما يزيد من شدّة الكحّة ليلًا.^[٢]

ما هو المقدار الطّبيعي للسعال خلال اليوم؟

أوجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي عام 2013 إلى أن معدّل عدد مرّات السعال خلال 24 ساعة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أيّ مشاكل صحيّة يُقارِب 18 مرّة، وبيّنت الدّراسة أن الإناث بشكلٍ عام يسعلن أكثر من الذّكور بمقدار 3.5 ضعفًا، إذ وجِد أن معدّل مرّات السعال لدى الإناث حوالي 29 سعلة يوميًا، بينما يُقارِب معدل عدد مرّات السعال لدى الذكور 8 سعلات يوميًّا.^[٤]

نصائح منزلية لإيقاف الكحَّة في اللَّيل

يوجد العديد من الطّرق التي تستطيع القيام بها للتخفيف من السعال في اللَّيل، ومن أهمّها:

• استخدام أجهزة التّرطيب؛ يُساعد استخدام أجهزة الترطيب على زيادة الرطوبة في الغرف مما يرطّب الحلق ويحدّ السعال، وفي سياق الذّكر فإن كثرة الترطيب قد تؤدي إلى تراكم العفن الذي قد يسبب التحسس مما يزيد من السّعال، إذ يُفضّل أن تُقارِب نسبة الرطوبة في غرف النوم 50%.^[٥]
• التقليل من مسببات الحساسية؛ والتي تشمل العفن، ووبر الحيوانات الأليفة والغبار، ويمكن التقليل من السّعال الناتج عن الحساسية عن طريق:^[٥]
• تنظيف أرضيّات غرف النوم بشكلٍ دوري باستخدام مكنسةٍ كهربائية مع فلتر هواء عالي الكفاءة يُزيل الغبار العالقة.
• التخلّص من الأشياء التي قد يعلق عليها الغبار؛ من غرفة النوم، مثل المجلات، والكتب والحليّ.
• غسل الفراش مرّة أسبوعيًا باستخدام الماء الحارّ.
• الاستحمام قبل النوم، وذلك لإزالة المواد المسببة للحساسية والتي قد تكون عالقةً من الخارج كحبوب اللقاح.
• المضمضة بالملح والماء.^[٦]
• شرب كميات وفيرة من السوائل.^[٢]
• تناول أدوية السعال بعد استشارة الطبيب.^[٢]
• تغيير وضعيّة الجسم عند النوم، كرفع الفراش جهة الرأس للأعلى قليلًا.^[٣]
• الابتعاد عن التدخين أو التدخين السلبي.^[٧]
• السّيطرة على المشاكل الصحيّة المسببة للسعال ليلًا؛ مثل الارتجاع المعديّ المريئيّ، والربو، والتهاب الجيوب الأنفيّة.^[٨]
• استخدام الوصفات المنزليّة الطّبيعية، مثل:^[٩]
• العسل.
• البروبيوتيك، وتُعرَف أيضًا بالبكتيريا النّافعة، والتي توجد في العديد من الأغذية المخمرة مثل اللبن.
• البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain)؛ الإنزيم الذي يوجد في فاكهة الأناناس.
• أوراق النعناع.
• نبات الخطمي.
• الزعتر.